为引导学生树立积极心态、提升心理调适能力。5月，我系心理辅导站陆续组织各班级开展以“拒绝精神内耗，拥抱阳光人生”为主题的心理健康班会。
在各班级心理委员的组织下，班会围绕精神内耗的表现、成因、影响及应对方法展开。通过案例分析、互动讨论、心理小实验、知识竞答、情景模拟等多种形式，引导同学们逐步认识到：过度在意他人评价、反复纠结过去、过度焦虑未来、盲目攀比、拖延犹豫等行为，是精神内耗的典型表现。长期内耗不仅消耗心理能量，还容易引发焦虑、自我怀疑与行动力下降。
在交流环节中，同学们主动敞开心扉，分享自身的内耗经历。大家发现，原来许多人都曾因小事反复纠结、因他人眼光自我否定。这种“原来我并不孤单”的共鸣，极大地缓解了彼此的心理压力，也增强了班级的凝聚力与支持感。
主题班会还融入了生命安全、人际关系调适、心理帮扶渠道等内容，鼓励学生善用身边支持系统，积极应对学习生活中的压力，提升抗挫能力。
其中，2025级工商管理专业开展的班会中，心理委员不仅通过PPT分享释放压力等相关技巧，还带领同学们开展了“发现闪光点”的互动活动：每位同学在便利贴上写下自己的三个优点，并在小组内分享交流。这一环节让许多原本只看到自身缺点的同学，开始重新认识自己的价值，现场气氛温暖而积极。会后，心理委员分享感悟：“很多人的内耗，往往来自忽略了自己的闪光点。”
通过本次主题班会，同学们普遍认识到：停止内耗不是一蹴而就的事，而是需要持续觉察、接纳自我、专注当下、立即行动的成长过程。活动结束后，同学们表示，将在今后的学习生活中减少无意义的自我消耗，把精力投入到真正重要的事情上，以更加轻松、阳光、坚定的心态面对大学生活。
