生活中的心理学，简单实用，记得学一点

第一个小技巧：

心情不好时，专注看看美的东西

根据英国一份医学杂志报道，每天凝望美女帅哥几分钟，可以延长平均寿命4至5年，而凝视好看的男性或女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。研究显示，彬彬有礼地凝视美女或者帅哥，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。每天都能见到美女帅哥，大脑中的回路控制机制，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定的愉悦状态，能减低心血管疾病或中风的风险。所以啊，我要分享的第一个生活中的心理小技巧就是：心情不好时，多看看美的东西，让生活的美丽带走你的坏心情，这或许可以让你的心情好些。

第二个小技巧：

珍惜经常对你发脾气和损你的人

有研究表明，人们大多只对有安全度的人发脾气，因为在那个安全度之内。你潜意识知道对方不会离开你。胡闹有时候是一种依赖。另外，最好的朋友之间是不会客气的，而是经常相互挖苦嘲讽斗嘴，甚至当面互相揭短，因为你们都知道对方的底线和原则在哪，日常的这些小打小闹彼此是不会介意的。关系最好的，往往是最爱损你的。所以啊，第二个生活中的心理小技巧就是：去感谢和珍惜那个经常对你发脾气和损你的人，因为她把你当作真朋友！

第三个小技巧：

学会利用积极的心理暗示

有这么一个事例和大家分享下，说一个企业的老总，体检时发现肺部有肿瘤，知道消息后，人很快就觉得不行了，吃不下饭，连走路都没力气了，甚至生活都不能自理了。后来，去了医院做明确诊断，发现根本没有肿瘤，知道结果后立即站起来，感觉非常饿，走路像飞一般的轻快。另外，我们尝试闭上眼睛，双臂平举，想象自己一只手拿着气球，一只手拿着装满水的水桶，一分钟后，睁开眼睛，看看双臂的高度，是不是一个高一个低。这些都说明心理暗示的能量是很大的，心理暗示分为积极心理暗示和消极心理暗示，其实很多心理有问题的人，大部分都在使用消极的心理暗示，这样只会带来恶性循坏，所以啊，第三个生活中的心理小技巧就是：要学会使用积极的心理暗示，多鼓励自己，经常告诉自己我没问题，我可以的，这些都会过去的！

第四个小技巧：

该哭的时候就尽情的哭吧

研究发现，人在难过时流的眼泪中，含有较多因精神压抑而产生的有害物质。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有脑啡肽复合物及催乳素两种物质。这些物质都是可以缓解焦虑和减轻压力的，因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。而哭泣后，情绪强度会减低百分之四十，因此有专家认为，强忍眼泪等于“慢性自杀”。而且，美国人类学家阿希莱•蒙塔戈认为大哭对人的身体有益，眼泪中含有溶菌酶，是人体一种起到自卫作用的物质，它能保护鼻咽粘膜不被细菌感染，没有眼泪的干哭很容易使鼻咽粘膜干燥而受感染。所以啊，第四个生活中的心理小技巧就是：该哭的时候就哭一哭，没有关系，不要害怕丢面子，甚至要大声的，尽情的哭。哭完整个人都会轻松很多。

第五个小技巧：

不要吝啬你们的赞美

研究表明人们非常愿意帮助赞美自己的人，即使这种赞美带有一定的目的性。人人都渴望得到真挚的赞美，这会使人感到自身价值得到肯定，感到愉悦和鼓舞，并对赞美者产生亲近感，彼此的心理距离因赞美而缩短、靠近。当然，更准确、走心的赞美，收到的效果会更大。真诚的赞美别人有两个要点：一是赞美事实而不是人。要把赞美的焦点放在对方所热爱的领域上，比如说“你的字写得真好看”，要比说“你真棒”更容易让人接受。二呢则是赞美要具体。比如“你的衬衣跟耳环很配”，要比“你今天可真好看”更能说到对方的心里去。所以啊，第五个生活中的心理小技巧就是：用一双发现美的眼睛去看待身边的人，不吝啬自己的赞美，这会使你的人际交往会更顺畅，生活也会更加愉悦。

第六个小技巧：

一群人中你们怎么发现谁喜欢谁

很多人都想知道一群人中怎么发现谁喜欢谁？有没有一些特殊的方法。其实这真的不难，应该说是很简单就可以发现，当一群人在一起时，大家谈论、聊天、欢笑，每个人都会跟他们觉得最亲近的人进行眼神交流。所以啊，第五个生活中的心理小技巧就是：想知道谁跟谁关系更好？那就好好看看每一个人吧，看看他们在笑的时候望向的是谁。你自然就明白了谁对谁有更多的好感。

第七个小技巧：

其实你过得挺好的

刘墉写了这么个故事：一个女孩从从11楼跳下，看到10楼恩爱的夫妇正在互殴，看到9楼坚强的朋友正在偷偷的哭泣，8楼的丫妹发现未婚夫跟好朋友上床，7楼的丹丹在吃抗忧郁症药丸，6楼失业的阿信还是每天看报纸找工作，5楼受人敬重的罗老师正在偷穿老婆的内衣，4楼的ROSE又和男友闹分手，3楼的丫伯每天都盼望有人来探访，2楼的LILY还在看她那结婚半年就失踪的老公照片，在我跳下之前我以为我是世界上最倒霉的人，现在我才知道每个人都有不为人知的困境，我看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错，所有刚才被我看到的人,现在都在看着我，其实人的生活都是一样的，在觉得自己不幸的同时别人比自己更不幸，所以，第七个生活中的心理小技巧就是要学会满足和珍惜。

第八个小技巧：

换一种观念看，你突然豁然开朗

有一个婆婆，她有两个女儿，大女儿嫁给了卖伞的人家，小女儿嫁给了卖米粉的人家。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的女儿，想到她的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，她又想起卖米粉的女儿，想她的米粉没法晒，一定不好卖，因此也伤心落泪。所以，无论天晴下雨，她总是在哭。禅师听罢，脱口便说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想米粉的女儿卖得好，这样你就自然不会哭了。听了禅师的一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。这个故事给我们什么样的启发呢？我们不能改变天气，但是能改变我们看待问题的角度，让自己有个快乐的心情。很多时候，我们总是这样，喜欢钻牛角尖，自己不放过自己。所以，第八个生活中的心理小技巧就是要学会换个角度看问题，一切问题都不再是问题了。

第九个小技巧：

接纳比惋惜更有意义

有这么一个故事：有一位很有名气的心理学教师，一天给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生正在赞美这只杯子的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在地上摔成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。教师指着碎片说：“你们一定为此感到惋惜，可是这种惋惜也无法使杯子再恢复原形。今后，在你们的生活中如果发生了无可挽回的事情，请记住这只破碎的杯子。”而这个故事给我们的启发是：人在无法改变失败和不幸时，“沉没成本”已经发生且不可追回，那我们应该尝试着接受它，适应它。既然生活总是要继续的，我们多点开心用积极的方式去度过不是更好吗？所以，第九个生活中的心理小技巧就是有些东西无法改变，无法挽回的时候，不如接纳它。

第十个小技巧：

男女择偶标准是不一样的

女人心中普遍真实的择偶标准是这样的：有孝心、有事业或者稳定工作、积极上进、有责任心、成熟稳重、能顾家、能互相尊重、爱老婆、有一定的经济基础、有感觉、能对上眼、热爱运动、性爱温柔、有幽默感；男人心中普遍真实的择偶标准是这样的：能对自己的父母亲好、能勤俭持家、有一个相对比较稳定的工作、长相还过得去、对自己忠诚、温柔体贴；这样的信息是不是和你想的不一样。所以呢，第十个小技巧就是男女择偶标准是不一样的，我们要早些知道。

第十一个小技巧：

很多时候我们是被吓死的

过桥的心理试验你们听说过吗？教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。这时候顺利过桥；走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。这时候吓了一跳；教授问：现在你们谁敢走回来？这时候没人敢走了；教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。这时候只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就；教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。另外一个是关于死囚心理试验。教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。第十一个小技巧就是很多时候我们是被吓死的，我们需要有积极的心态。

第十二个小技巧：

心情不好？就停在当下

如果你心情不好，一定不要立刻就工作或者与人交流，给自己一点点的独处时间，哪怕只有2分钟，这可以帮助你迅速冷静下来，恢复理智与一个正常的心情。

第十三个小技巧：

觉得紧张？嚼起来！

公开讲话或者蹦极之前这种会紧张的时刻，嚼口香糖就好了。据说人类在危险的时候会自动停止咀嚼（吃东西），所以吃东西的时候就是安全的，大脑就是这么告诉你的。

第十四个小技巧：

倾诉是最接地气的疗愈

一定有一两个可以听你倾诉的朋友，不要畏惧谈论自己的创伤和问题，如果你愿意敞开心扉，对方也会与你交换秘密。倾诉，也是很好的疗愈。找一个互相疗愈的对象吧（注：谈论心事不意味着吐槽抱怨负能量）。倾诉，并且互相提供帮助。

第十五个小技巧：

抛硬币确定心意

当面对两个选择时，抛硬币总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒里，你就能知道你希望它是什么...

第十六个小技巧：

情话要对左耳说

美国萨姆休斯敦州立大学研究人员的一项最新研究发现，对着爱人的左耳甜言蜜语更能俘获她们的芳心。这是因为人的左耳由右脑控制。而在人脑分工中，右脑半球负责感性直观思维，对情感类体验更为敏锐。

第十七个小技巧：

贝勃规律你知道吗？

原本1块的报纸变成了10元一份，你定会感到无法接受；相比较而言，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应。贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也就变得微不足道了。

第十八个小技巧：

墨菲定律你知道吗？

口袋装着刚买的手机，在公车上生怕被盗，每隔一段时间就去查看手机是否还在。这一举动引起了小偷的注意，最终手机被偷走。就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。这就是着名的墨菲定理。

第十九个小技巧：

答案到底改不改

做完答卷，检查时纠结于两个答案，到底该不该呢？调查显示：55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善；但实际的情况是：58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。

第二十个小技巧：

拆屋效应，折中思想

鲁迅先生曾在《无声的中国》一文中写道：“中国人的性情总是喜欢调和、折中的，譬如你说，这屋子太暗，说在这里开一个天窗，大家一定是不允许的。但如果你主张拆掉屋顶，他们就会来调和，愿意开天窗了。”这种先提出很大的要求来，接着提出较小、较少的要求，在心理学上被称为“ 拆屋效应”。

第二十一个小技巧：

破窗效应

一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破；一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的抛，丝毫不觉羞愧。

第二十二个小技巧：

好消息和坏消息到底先说哪个？

当有一个大的好消息和一个小的坏消息，应该一起说。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡，负面效应小得多。当有一个大的坏消息和一个小的好消息，应该分开说。这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没，人还可以享受好消息带来的快乐。

第二十三个小技巧：

理发缓解不良情绪

从美发厅出来的妇女，不仅看起来漂亮，而且她们的情绪也明显地变好。这位心理学家还认为，一个人在情绪变坏时，若能改变一下发型，可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。

第二十四个小技巧：

爱脸红的人易被原谅

心理学家雷•克罗兹分析，人们通过脸红的方式，发送出对群体致歉的信号，这能让人们知道脸红人已经认识到自己的错误。“脸红能平息敌对行为，消除怒火，让人们更快地原谅你。”

第二十五个小技巧：

首因效应和近因效应

人们倾向于记住最先发生的事情和最后发生的事情，中间的事情记不清楚。这是基础心理学中的首因效应和近因效应。所以，如果你要做自我介绍的话，最好做第一个或者最后一个。

第二十六个小技巧：

机会越少，价值就越高

可能会失去某种东西的想法在人们的决策过程中发挥着重要作用。甚至可以说，害怕失去某种东西的想法，比渴望得到某种东西的想法对人们的激励作用更大。短缺原理在商业上的应用就更多了，比如告诉顾客某种商品数量有限，不能保证一直有货。值得注意的是，“时间”也是一种资源，所以“截止日期”“抢购”“秒杀”等等销售手段，同样能刺激顾客的购买欲望。