世界精神卫生日——关注心灵，把爱带回家
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今天（10月10日）是第28个“世界精神卫生日”
今年的主题是：心理健康社会和谐，我行动
关于世界精神卫生日
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
各位亲爱的朋友
你们有关注自己的心理健康吗？
你们的心理处于健康状态吗？
你们懂得如何处理心理问题吗？
下面是十条心理健康素养
看看你懂得多少
心理健康素养
第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
第七条:儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。
第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
当你出现轻度心理困扰的时候，可以怎么做呢？
1.宣泄情绪:情绪低落的时候，宣泄情绪是一种很好的方法，尤其是运动。每天坚持运动40-60分钟，坚持一段时间，你会看到不一样的自己。
2.倾诉：找个知心朋友聊聊心里话，把自己的困扰统统说出来；如果你不想让朋友知道，可以找学校咨询中心的朋辈或者咨询老师倾诉。把烦恼都说出来了之后，你会轻松不少。
3.注意转移：你可以试着去做一些其他事情来转移注意力。不要呆在房间里一个人胡思乱想，这样只会加重你的心理负担。转移注意力可以让你忘掉或者淡化心理困扰，有助于情绪恢复。
最后小编想告诉大家
心理问题并不可怕
只要你能关注心灵
正视问题
采取恰当的行动
就可以把爱带回家
用心去爱的人
终将被爱包围~
福建师大协和心理健康教育中心
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